Rocío Santibañez explica las contracturas cervicales y su tratamiento.
Contracturas cervicales: causas y tratamiento local
La kinesióloga Rocío Santibañez visitó el programa Buen Día Vida para hablar sobre las contracturas cervicales, su diagnóstico y tratamiento, resaltando que el 90% de la población puede sufrir de lumbalgia o contracturas a lo largo de su vida.
- Causas de la contractura cervical
- Prevención y recomendaciones
- Tratamientos disponibles
- Conciencia corporal y hábitos saludables
Causas de la contractura cervical
Rocío Santibañez comenzó la charla mencionando que las contracturas cervicales tienen causas multifactoriales. Según la kinesióloga, «siempre hay que analizar» y es importante entender que el diagnóstico no se limita solo a problemas anatómicos. Destacó la necesidad de un enfoque integral, denominado método biopsicosocial, que tenga en cuenta el aspecto biológico, psicológico y social del paciente.
Prevención y recomendaciones
La kinesióloga mencionó que muchas personas conviven con contracturas cervicales sin prestarles atención. Sugiere generar «conciencia corporal» y observar nuestra postura, sobre todo para quienes pasan largas horas trabajando frente a una computadora o manejando. Es esencial realizar estiramientos y mantener una adecuada hidratación para prevenir tensiones musculares y contracturas crónicas.
Asimismo, Santibañez recomendó actividades como el ejercicio regular, que no solo mejora la condición física, sino que ayuda a liberar la tensión acumulada en la zona cervical, fundamental para mantener una buena salud postural.
Tratamientos disponibles
En cuanto a los tratamientos para las contracturas cervicales, la kinesióloga explicó que se puede recurrir a diversas técnicas de fisioterapia y ejercicios específicos. «Hay que fortalecer y realizar estiramientos efectivos» para liberar la tensión en los músculos del cuello, sugirió. Además, remarcó que un abordaje individualizado es crucial para lograr un tratamiento efectivo que responda a las necesidades de cada persona.
Conciencia corporal y hábitos saludables
La kinesióloga enfatizó que la autoobservación y el autocuidado son claves para evitar futuras contracturas. La importancia de prestar atención a nuestra postura en el día a día es crucial; por ejemplo, usar herramientas ergonómicas y cambiar de posición frecuentemente puede disminuir significativamente el riesgo de padecer molestias cervicales.
En este sentido, es vital integrar hábitos saludables en la rutina diaria para prevenir así problemas que afecten la calidad de vida. “Si empezamos a incorporar movimientos que nos ayuden a mejorar la postura, tengo la certeza de que va a reducir la posibilidad de contractura”, concluyó Rocío Santibañez.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo hacer para prevenir contracturas cervicales?
Realizar ejercicios de estiramiento regularmente, mantener una buena postura al sentarse y asegurarse de una hidratación adecuada son medidas efectivas para prevenir contracturas.
¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio para aliviar el dolor cervical?
Se recomienda realizar ejercicio al menos tres veces por semana, complementando con estiramientos específicos para la zona cervical.
¿Es necesario ir al kinesiólogo si tengo contractura cervical?
Sí, consultar con un kinesiólogo es fundamental para un tratamiento adecuado y personalizado que aborde las causas específicas de la contractura.
¿La contractura cervical puede ser un síntoma de un problema más grave?
Sí, a veces puede ser un indicativo de problemas más complejos, por lo que es importante realizar una evaluación integral con un profesional de la salud.
Es crucial escuchar a nuestro cuerpo y realizar consultas al médico o kinesiólogo ante cualquier síntoma persistente. La información compartida por Rocío Santibañez es valiosa para quienes buscan mejorar su bienestar. Este contenido es exclusivo de FM Ciudad y responde a interrogantes comunes en nuestra comunidad.
